5 Aplicativos para desenvolver o hábito da meditação e relaxar

Com a nossa rotina cada vez mais corrida, muitas vezes nos pegamos ansiosos, acelerados, buscando terminar algo o mais rápido possível, e quando chega ao fim do dia, só estamos exaustos, insatisfeitos e sem a total sensação de dever cumprido. E existe uma excelente maneira de melhorar o seu humor nesse momento, acalmando-se e voltando-se para si mesmo. Mas como fazer isso? É simples: basta alguns minutos de meditação para que você possa se encontrar no meio de tanta turbulência e, quem sabe, tornar-se emocionalmente estável.

Se você nunca experimentou a prática da meditação ou acredita que leva muito tempo para aprender, fique tranquilo! Aqui teremos dicas preciosas e bem simples para você se aventurar nesta prática.

Uma das vantagens é que já não é preciso atravessar a cidade para ir a uma aula de yoga para poder relaxar e meditar. Com a ajuda dos aplicativos é possível parar alguns minutos para praticar e relaxar no meio dos dias caóticos.

Que tal experimentar?

Medita!

O aplicativo de meditação de Mirna Grzich, jornalista e terapeuta brasileira que é uma referência em meditação. O aplicativo apresenta um guia prático, simples, com oito temas de meditações guiadas: Mindfulness, Meditações Essenciais, Insights & Reflexões, Orações & Mantras, Meditações da Lua cheia, Quem é Você, Meditando com Tradições Espirituais e Relaxando & Meditando.

Gratuito
Disponível para iOS e Android

5 Minutos

O aplicativo 5 Minutos é um guia para facilitar a meditação e desenvolver seu bem estar no dia a dia. Desenvolvido pela Mãos Sem Fronteiras (MSF), uma organização internacional que promove a técnica conhecida como Estimulação Neural, o aplicativo apresenta três opções para meditar: meditação de 5 minutos, meditação Guiada La Jardinera e meditação com tempo livre com um contador de até 30 minutos.

Gratuito
Disponível para iOS e Android

Medite.se

Desenvolvido através das técnicas do terapeuta Tadashi Kadomoto, o aplicativo oferece meditações guiadas para que você viva mais presente e consciente a cada dia. Para Tadashi, sua missão de vida é “Contribuir efetivamente para o despertar das pessoas”. O Medite.se é uma boa ferramenta para quem quer se conhecer utilizando a meditação.

Gratuito
Disponível para iOS e Android

Calm

Eleito pela App Store, em 2017, como o melhor aplicativo de meditação e mindfulness, o objetivo deste aplicativo é que você pare durante o dia para relaxar. Você pode escolher sessões entre 2 e 20 minutos de meditação ou até efeitos sonoros gravados diretamente da natureza. Há ainda mais de 10 faixas de música para melhorar a concentração e você pode escolher o seu objetivo da meditação: melhorar a qualidade do sono, aumentar os níveis de energia, confiança, foco e concentração, criatividade, diminuir a ansiedade, gratidão e muito mais.

Gratuito
Disponível para iOS e Android

Relax Melodies

Este aplicativo é excelente para aqueles que sofrem de insônia, zumbidos ou stress. O Relax Melodies promote uma rotina relaxante, com meditações guiadas, especificamente projetadas para ajudá-lo a dormir. Há sons de pássaros na floresta, sons marítimos, água a correr, chuva… E ainda possui um timer para que o utilizador possa programar o tempo de meditação.

Gratuito
Disponível para iOS e Android

E para quem não quiser baixar um aplicativo, não tem problema, você pode experimentar esta opção que pede apenas 2 minutos do seu tempo para fazer absolutamente nada:

http://www.donothingfor2minutes.com

 

 

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