5 Passos para ganhar mais tempo e evitar a ansiedade

Ao final de uma semana dura de trabalho, a pergunta que sempre fica é:

“E aí, conseguiu cumprir tudo que havia planejado para a semana ou não deu tempo?”

Se você finaliza uma semana respondendo “- Não consegui…” e já costuma iniciar outra com uma sensação de angústia e de dívida não quitada, este artigo é para você!

Quase todos os nossos recursos materiais são possíveis de serem poupados para durarem mais ou usarmos futuramente…

– Economizamos dinheiro, por exemplo, para usar depois na aquisição de um bem mais valioso.

– Desligamos alguns recursos do celular para economizar bateria e assim mantê-lo ligado por mais tempo…

Mas este minuto agora que está gastando para ler esta mensagem jamais poderá ser poupado para ser usado mais tarde.

O tempo é o recurso mais valioso que temos.

Ele é tão precioso que nunca ouvi alguém dizer no final da vida:

“como eu queria ter ganhado mais dinheiro, trabalhado mais, comprado mais…”

A assertiva é sempre esta:

“como eu queria ter tido mais tempo para a minha família, para amar mais, aproveitar mais o convívio com as pessoas que amo.”

Sem prestarmos atenção nisso, entupimos nossa vida com afazeres que roubam nossos momentos e muitas vezes não conseguimos nos livrar da “TRALHA” que nos aprisiona em processos, manias e hábitos criados por nós próprios.

Somos incapazes de dizer não para o que nos sobrecarrega por medo de magoar ou ferir os sentimentos de alguém.

Com o desejo de agradar a todos, estar sempre bem com os colegas, aliviar o sofrimento dos mais inexperientes, ou mesmo querermos tudo do nosso jeito…

  • acumulamos tarefas,
  • saímos tarde do trabalho,
  • procrastinamos o cuidado com a saúde,
  • a qualidade de vida está sempre no fim da lista…

Com isso, nos afundamos em um mar de insatisfação, angústia e outros sentimentos negativos.

O resultado só pode ser um só: ANSIEDADE!

Que tal, então, virar esse jogo?

Com um pouco de criatividade, força de vontade e persistência irá encontrar novos caminhos e seguir avançando.

“5 Passos para ganhar mais tempo e evitar a ansiedade”

# Passo 1 – Defina uma meta

Escreva em algum lugar e deixe isso visível ao longo do seu dia de trabalho.

Exemplo: “Minha meta é ganhar 15 minutos em 4 etapas do meu dia e aplicar esses 60 minutos para o meu aprimoramento pessoal e minha qualidade de vida”.

# Passo 2 – Pratique o autoquestionamento

Responda às seguintes perguntas:

  • O que mais rouba o meu tempo?
  • Quais são as minhas principais distrações?
  • Quais são as minhas manias que impedem que eu seja mais ágil?
  • Em que estou sendo perfeccionista demais?
  • O que eu preciso parar de fazer?
  • O que posso delegar?

Essas respostas vão ajudar você a definir as ações a cumprir.

# Passo 3 – Liste as ações práticas

Escreva no seu planner, agenda ou caderno de atividade as ações práticas que irá adotar. Exemplos:

  • Vou acordar 5 minutos mais cedo
  • Vou me levantar assim que o alarme tocar
  • Vou deixar a roupa pronta no dia anterior
  • Eliminar atividades que não trazem resultados
  • Ler somente os e-mails importantes
  • Combinar com os colegas que estou focado em uma meta importante
  • Reduzir 10 minutos na Internet
  • Sairei e voltarei pontualmente no meu horário de almoço
  • Dizer “não” para pessoas prolixas
  • Dizer “não” para conversas fúteis
  • Eliminar detalhes exagerados
  • Sair no horário
  • Analisar o meu dia e pensar no que posso melhorar
  • Desligar a TV
  • Evitar as redes sociais…

(Todas essas ações são apenas sugestões. Liste aquilo que faz sentido para sua realidade.)

# Passo 5 –  “Conheça-te a ti mesmo”

Busque o autoconhecimento!

Os nossos maiores ladrões do tempo não vêm só da desorganização ou da falta de planejamento, mas sim dos nossos hábitos comportamentais e questões emocionais.

Podemos usar os melhores métodos, as estratégias mais inovadoras, as ferramentas de última geração, mas sem autoconhecimento continuaremos perdendo o nosso tempo, nos desviando do caminho, remoendo as escolhas mal feitas e ansiosos por algo milagroso que nos tire do sufoco.

Busque ajuda profissional, cursos sérios, fale com quem entende!

Só assim, você conseguirá ter mais tempo para você e para os que ama!

IMPORTANTE!!!

 #Faça tudo isso com leveza, sorriso no rosto, elegância e diplomacia.

 #As pessoas essencialistas são, acima de tudo, agradáveis e cordiais.

Autora: Wayne Valim

Especialista em Comportamento, Inteligência Emocional e Liderança Feminina

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