O Milagre da Manhã no Home Office

Na última Live, eu abordei os hábitos matinais mais poderosos para criar energia e ter um dia produtivo e de Alta Performance.

Falei também da importância de adaptá-los ao Home Office, tornando o Milagre da Manhã* essencial para a nossa energia mental, corporal e emocional no enfrentamento dos momentos difíceis.

Como prometi, estou encaminhando aqui o passo a passo desse Ritual LIFE com uma sugestão de cronograma.

Imprima-o e coloque em lugar visível até que crie os hábitos.

Se necessário, ajuste-o à sua realidade.

MEU Ritual LIFE em 9 passos:

Ritual 1 – Acordar cedo e tomar um copo com água em jejum.

Ritual 2 – Visualizar o positivo e postura de vitória – 2 minutos

Ritual 3 – Arrumar a sua cama – 3 minutos

Ritual 4 – Meditar – de 5 a 10 minutos

Ritual 5 – Fazer a oração da manhã – 3 minutos

Ritual 6 – Afirmações positivas – 3 minutos

Ritual 7 – Café da manhã saudável – 15 minutos

Ritual 8 – Atividade físicas aeróbicas – 20 minutos

Ritual 9 – Planejamento do dia –15 minutos

Alguns exemplos de Afirmações Positivas:

  • Ao final do dia de hoje quero me sentir feliz por ter cumprido 80% das atividades; (Dizer como quer se sentir ao final do dia vai te trazer um direcionamento para suas atividades)
  • Sou capaz e hoje vou realizar todas as minhas atividades com muito energia positiva;
  • Eu amo o que faço e hoje será um dia de muitas conquistas;
  • Hoje, eu serei melhor do que ontem e vou continuar progredindo;
  • Amo a vida que tenho e estou empenhada/o em criar a vida que eu mereço;
  • Sinto gratidão por tudo que eu tenho e luto por tudo que desejo;
  • Hoje será mais um dia de oportunidades para atingir os meus objetivos;

Você poderá criar as suas afirmações tendo em mente os seus objetivos, o porquê de alcançá-los e como se compromete a criar a vida que merece e deseja.

Os demais hábitos do Ritual LIFE

Os demais rituais que fazem parte do ritual LIFE também devem fazer parte do seu dia:

1 – Tomar pelo menos 2 litros de água por dia – Distribua ao longo do seu dia

2 – Alimentação saudável – cuidando sempre com o que consome, mas não pule refeições e lembre-se dos intervalos. Carregue sempre consigo frutas secas e castanhas para não ficar muito tempo com fome.

3 – Sono – Como agora já percebeu como a sua manhã é importante, vá para a cama no horário devido, para que tenha uma boa noite de descanso e consiga acordar no seu horário planejado.

Por fim, lembre-se, a partir de agora, o seu compromisso é com você!

Siga persistente, porque cada etapa do Ritual LIFE é um passo adiante que te aproxima das suas metas e objetivos!

Seja a pessoa que deseja e merece ser!

Obs.: Caso você queira entender cada etapa do ritual, assista à LIVE no YouTube: https://youtu.be/ZLl2pb-c6S8

* Inspiração: Livro “O Milagre da Manhã”, de Hal Elrod.

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